Data publikacji:
2021-01-01
Strona główna > Artykuł
Joga w domu. "Intymne spotkanie z samym sobą"
Czwórka
- Joga to nie tylko ćwiczenia i czas, który spędza się na macie. To praktyka, która odbija się we wszystkim, co robimy - przekonuje joginka Małgorzata Mostowska.
Trening wymagający wyłącznie zaangażowania własnych mięśni/zdjęcie ilustracyjnefot. LightField Studios/Shutterstock.com
Nie każdy na siłowni odnajdzie spokój, w którym można popracowac nad umysłem. Joga daje taką możliwość Małgorzata Mostowska
W minionym roku Harvard Medical School zaleciła jogę i medytacje na pojawiający się u wielu osób lęk związany z COVID-19. Zdaniem tamtejszych ekspertów brak ruchu dodatkowo wspomaga nasz niepokój, przekładając się na kiepską kondycję nie tylko fizyczną ale i psychiczną. - Joga to nie tylko zdrowe i elastyczne ciało bez bólu, ale także lepsza kondycja psychiczna, bardziej świadomy oddech i umiejętność dokonywania dobrych dla nas wyborów - wyjaśnia rozmówczyni Marty Goluch.
Joga pomoże zmienić ci życie (Noworoczny chill z jogą/Czwórka)
Joga umożliwia pracę nad sobą, wpływa na duchową regenerację i odzyskanie życiowej harmonii spokoju. - Joga jest wskazana dla każdego, chyba że ktoś ma poważne problemy z kręgosłupem, wtedy warto skonsultować się z lekarzem - mówi gość Czwórki. - Polecam ją osobom, które dużo czasu spędzają w pozycji siedzącej, co w dzisiejszych czasach stało się niemal normą.
Poranna Joga na Dzień Dobry! 10-minutowe Ćwiczenia dla Ciała i Umysłu / Małgorzata Mostowska
Domowa joga jest skrojona na miarę naszych potrzeb Małgorzata Mostowska
Jogę uprawiać możemy dziś m.in. dzięki zajęciom prowadzonym online przez trenerów. - Filmy i live'y mogą ułatwić rozpoczęcie przygody z jogą i są przydatne dla osób początkujących. Natomiast ci, którzy są już oswojeni z tematem i wiedzą, jakie pozycje im służą, powinni odłożyć telefon czy laptop i posłuchać swojego ciała, żeby robić to, co ono nam podpowiada - radzi Małgorzata Mostowska.
Posłuchaj także:
- Stres wywołany izolacją? Spróbuj medytacji i ćwicz oddychanie
- Siedzisz całe dnie przy biurku? Pomoże ci "pozycja psa"
Żeby zrobić pierwszy krok, wcale nie musimy się do tego specjalnie przygotowywać. - Potrzebujemy siebie, swojego ciała i kawałka podłogi. Nawet nie potrzebujemy maty. Oczywiście ona może nam pomóc w samej praktyce, ale jeżeli nie mamy, możemy ćwiczyć na dywanie, na kocyku, albo na podłodze - dodaje gość Czwórki.
***
Tytuł audycji: Noworoczny chill z jogą
Prowadzi: Marta Goluch
Goście: Małgorzata Mostowska (instruktorka jogi, pasjonatka zdrowego stylu życia, autorka bloga mmYoga)
Data emisji: 01.01.2021
Godzina emisji: 12.00
kul